테스토스테론은 남성성을 상징하는 모든 특징에 관여하는 아주 중요한 호르몬 중의 하나입니다. 문제는 요즘 남성들은 만성적인 피로와 스트레스에 시달리며, 활력을 잃어가고 있다 보니 불임이나 발기부전 등의 성적인 문제 및 근육량, 에너지 저하까지 젊은 나이에 찾아오는 사례가 계속 증가하고 있습니다. 오늘은 남성 호르몬 영양제를 복용함으로써 얻을 수 있는 효과 및 부작용까지 모든 것을 알아보겠습니다.
남성 호르몬 영양제의 종류와 효능
일반적으로 남성 호르몬 보충제를 복용하는 목적은 근력 강화, 에너지 증가, 성욕 향상, 그리고 전반적인 신체 건강에 도움을 주는데 있습니다. 우리에게 가장 잘 알려졌거나 효과가 좋은 영양제는 아래와 같습니다.
테스토스테론 부스터 (Testosterone Boosters)
테스토스테론 생산을 자연스럽게 촉진하는 성분이 포함된 제품으로, 대부분 허브와 비타민, 미네랄이 혼합된 보충제입니다. 대표 성분으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 트리불루스 테레스트리스 (Tribulus Terrestris) : 자연적으로 테스토스테론 수치를 높이는 것으로 알려진 허브
마카 뿌리 (Maca Root) : 성욕과 에너지 레벨을 높이는데 상당한 도움
펜그릭 (Fenugreek): 테스토스테론 증가에 기여하는 것으로 알려진 허브
비타민 D
비타민 D는 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 합니다. 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 테스토스테론 수치가 떨어질 수 있습니다. 아울러 골밀도 향상 및 야맹증 등 각종 노화 질병예방에도 탁월합니다. 요즘 건강검진을 받으면 비타민D 수치가 낮은 분들이 상당히 많다고 하는데 건강을 위해서라도 꼭 복용하시길 추천드립니다.
아연 (Zinc)
아연은 테스토스테론을 비롯한 여러 남성 호르몬의 생산을 지원하는 미네랄로, 아연 결핍은 테스토스테론 수치 감소로 이어질 수 있습니다. 아울러 장기 복용시 사정량의 증가 효과를 확실하게 볼 수 있는 필수 영양소 중 하나입니다. 또한 근육 회복과 성장에도 중요한 역할을 하기 때문에 아연 결핍 시 근육 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 참고로 장기 복용시 10%이상의 수치 증가를 보입니다. 안전하고 많이 애용하는 남성 호르몬 영양제입니다.
마그네슘 (Magnesium)
마그네슘은 운동 성능과 테스토스테론 수치를 유지 또는 8% 증가시켜주는데 도움을 줄 수 있는 필수 미네랄입니다. 눈떨림 증상이 있을 경우 반드시 복용하셔야 합니다. 아울러 근육 기능을 돕고 운동 중 근육 수축과 이완을 지원합니다. 또한 피로를 줄이고 운동 후 회복을 빠르게 도와 근육 성장에 기여할 수 있습니다.
D-아스파르트산 (D-Aspartic Acid)
이 아미노산은 뇌에서 테스토스테론 생산을 자극하는 역할을 합니다. 연구에 따르면 D-아스파르트산은 평균적으로 15%의 테스토스테론을 보충해 주는데 이는 근육 성장에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 운동과 병행할 경우 근력과 근육량 증가에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.
아슈와간다 (Ashwagandha)
전통적인 인도 약초로, 스트레스를 줄이고 테스토스테론 수치를 12% 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 천연재료로 부작용 또한 적어 각광받고 있습니다. 또한 스트레스 감소와 테스토스테론 수치 증가를 통해 간접적으로 근성장에 도움을 줄 수 있으며 운동 수행 능력을 향상시키고 근력 증가에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 최고의 남성 호르몬 영양제라 볼 수 있겠습니다.
Tongkat Ali (롱잭)
남성의 성욕과 테스토스테론을 자연스럽게 증가시키는 효과가 있는 허브 보충제입니다. 아울러 근력 및 근육 회복에 도움이 되는 성분으로, 운동 후 회복과 근성장에 긍정적인 영향을 미칩니다.
DHEA (Dehydroepiandrosterone)
DHEA는 부신에서 생성되는 호르몬으로, 테스토스테론으로 전환될 수 있어 보충제로 사용됩니다. 또한 근육량 증가와 근력 향상에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 영양제 중 테스토스테론 수치를 18%까지 올려주는 강력한 호르몬 제이기 때문에 부작용이 있을 수 있어 신중한 사용이 필요합니다.
남성 호르몬 영양제 올바른 복용
남성 호르몬 영양제는 건강한 테스토스테론 수치를 유지하고 활력을 되찾는 데 효과적입니다. 하지만 이러한 보충제는 꾸준한 복용과 적절한 생활 습관이 함께할 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 각 성분은 부작용이 있을 수 있으므로 사용 전에 전문가의 상담이 필수적입니다. 영양제와 함께 운동 및 올바른 식습관을 병행하여 남성의 힘을 유지하세요! 아울러 충분한 수면 또한 천연 남성 호르몬 영양제의 역할을 하니 잊지 마시고요!